Ashtanga Yoga... a progressão da prática

Isa Guitana

Já estão habituados a que de vez em quando vos falo um pouquinho sobre as maravilhas da prática do Ashtanga Yoga.

Não sendo uma praticante de longa data pois apenas há 3 anos iniciei (Dezembro 2005), gostaría de fazer aqui o meu balanço de conquistas, ao longo deste curto período de tempo:

- maior paz interior

- menor ansiedade

- segurança reforçada

- paciência redobrada, sem esforço...

- corpo e mente mais sãos

- flexibilidade de movimentos

- maior equilíbrio

- maior lucidez

- maior querer

- vontade de chegar mais longe

- maior objectividade

- um corpo mais esbelto

- massa muscular mais tonificada e, também mais dorida, eh, eh, ...

- saudades da prática, se falho o ritmo habitual...

- novas amizades

- ideias renovadas sobre a forma de estar na vida

e tantas outras coisas boas que não consigo enumerar...

Sei que a perfeição não existe e que também seria certamente tediosa mas, desejo que o próximo ano me ajude a atingir novas metas e a melhorar as muitas das imperfeições que se acomodam e os medos que ainda subsistem.

Beijos,

da Princesa

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A minha querida professora, Isa Guitana, vai estar no Porto este fim de semana a coordenar um Workshop de ASHTANGA YOGA, nos dias 6, 7 e 8 de Dezembro.

O Local é o Ahimsa - Estúdio de Pilates e Yoga –, em Leça da Palmeira.

Site Oficial onde se encontram os contactos: http://www.ahimsaestudio.com/
Praticantes de quaisquer tradições são bem vindos!

Programa

Dia 6

7:30 às 9:30

- Introdução ao Mysore Style segundo a tradição de Sri K. Pattabhi Jois
17:30 às 19:30

- Conceitos: Ujjayi Pranayama/Bandhas/Dristi/Vinyasa Suryanamaskar A e B

- Os 6 Asanas Fundamentais

- Relaxamento Conduzido – Yoganidra

- Cântico tradicional do Sul da Índia: Bhajans devocionais

Dia 7

7:30 às 9:30

- Mysore Style segundo a tradição de Sri K. Pattabhi Jois

17:30 às 19:30

- Posturas de Pé e Primeiras Posturas da Primeira Série

- Sequência Final de Posturas Invertidas

- Relaxamento Conduzido - Yoganidra

- Cântico tradicional do Sul da Índia: Bhajans devocionais

Dia 8

8:00 às 11:00

- Prática Guiada da Primeira Série (Yoga Chikitsa)

- Relaxamento Conduzido - Yoganidra

- Cântico tradicional do Sul da Índia: Bhajans devocionais
- Kirtan